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taiji 发表于 2015-8-5 11:41

名家赵幼斌谈太极拳双重问题

[align=center]名家赵幼斌谈太极拳双重问题[/align]


        王宗岳《太极拳论》中那句名言:“偏沉则随、偏重则滞。每见数年纯功,不能运化者,率皆为人制,双重之病未悟耳”。显然,“双重之病”是练太极拳大忌。下面由太极拳名家解答。

  1、什么叫双重?

  双重一词对初学者来说较难理解,因为对太极拳粘连黏随,不丢不顶,阴阳互济这个技法,劲法特点的应用,学习者要有个实践体悟的过程才能达到身知肚明。双重用通俗的话来解释就是:出现了多余的力或劲。就是说在行拳架或与对方推手时,身体或身体某一部分不松,不自然,不能随机变化地协调顺达,从而产生多余的力,这叫双重。它出现的弊病是僵、顶、滞、不松活,容易自博,也容易被别人所制。所以《太极轻重浮沉解》对双重的解释是:“双重为病、干于填实、与沉不同也”。

  这里先要说明一点,双重不能理解为重心在两个腿上的均匀分担,如:“云手”横向移动中的马步,“十字手”的双腿立起,甚至任何运动虚实转换都要有一个重心均分的瞬间、这些都不在双重之列。

  2、双重在推手中和太极拳动作中的表现是什么?怎样克服避免?

  大体可从劲法和身法两个方面来注意这个问题。一是劲法上的双重。如在推手中听劲不灵,劲感迟缓,动作反应滞后,造成僵劲被人沉劲占先而被动,或两人较力产生顶劲而两败俱伤,这就是双重。推手中身乎配合做不到“左重则左虚、右重则右杳”,粘连黏随中达不到“一羽不能加、蝇虫不能落”,虚实不能互济而为人所制,是双重造成的原因。《太极轻重浮沉解》对避免双重的提示是:“双轻不为病、天然轻灵、与浮不同也”。这是与双重相反的劲感。当然,太极拳的劲法很多,如棚劲、沉劲、化劲、发劲、抖劲、弹劲等等,但以克服双重之病为前提,以轻灵黏活之劲为首要。二是在练习太极拳动作中也要注意劲法上的双重弊病。如两掌前推或一手出拳,如果劲力没有松净地由脚、而腿、而腰、而掌(拳)畅行无阻地节节贯出,出现拱背耸肩,或某处肌肉发硬的多余力点、僵点、滞点,出手就不快捷,既无弹性也无力,这种现象就是“劲法上的双重”。“劲法上的双重”往往与身法有关,比如在进退转换之间由于“虚实”转换不到位而出现重心不清楚,或“虚实”转换过头而导致失去重心,动作笨拙,所以也叫“身法上的双重”。比如由“左搂膝拗步”变“右搂膝拗步”,先使胯关节带动身体尽量中正地向前移,右脚跟随之抬起,感到左腿重心坐稳了,右脚再离地向前。这里有几个要点做到:

  (1)右脚离地之前身体重心要全部移向左腿,右腿随之全部松开,不要挂劲拖住重心前移,反之则“滞”;

  (2)右脚一经离地,首先松右胯,右胯松则整条右腿就松,不松则滞,为“双重”;


  (3)迈右腿的过程中,左腿要动态地收胯沉坐,尾闾收而命门后顶,使其在迈右步的动态中保持虚实清楚,重心稳固,就会感到迈步通顺印轾灵。


  从这个意义上讲,也可以理解好“偏沉则随、双重则滞”,“滞在双重、通在单轻”在行拳架上的含义了。

   3、什么叫“偏沉则随、双重则滞”?

  明白了“双重”的含义及它在推手和行拳架中的弊病,对于“偏沉则随、双重则滞”的含义就不难理解。还是用王宗岳太极拳论来解释这个问题;“偏沉则随、双重则滞。每见数年纯功不能运化者,率自为人制,双重之病未悟耳。欲避此病,须知阴阳。黏即是走、走即是黏。阴不离阳、阳不离阴、阴阳互济、方为懂劲”。最后有一句话强调了“偏沉则随、双重则滞”含义的本质就是“舍己从人”。也就是说无论是推手,还是行拳走架,都要遵循松净活顺,不丢不顶,明虚实而知变化这个基本内涵,从而体悟太极劲道,方能步入高阶。

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